w rok

[...] jest nonstop budowac mase i porzadnie cwiczyc bjj. w okresach budowania masy ograniczam treningi bjj do 2-3 treningow/tyg (pon-sr-pt), cwicze na mase w te same dni co mam bjj, rano tak gdzies kolo 9-10 rano a bjj wieczorem. jeszcze rok temu wazylem 62kg, obecnie 78 (nie sciemniam), wiec da sie. tylko musisz duzo jesc, zwlaszcza weglowodanow.

[...] powinien byc to jest to tutaj w tym dziale,w podwieszonym artykule : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 (punkt 11 oraz przy opisie kolacji). Widzialem tez pozatym kilka razy jak znawcy odpowiadali ze kalorie po 19 to tzw. puste kalorie i ida tylko w brzuch, Bylo to juz troche dawno - rok temu, i musialbym bardziej szczegolowo poszukac.

w "pierwszy rok treningów" też tak jest.

Swiezo 18 lat skonczyles - nie za szybko na taki cykl? Nie to zeby sie wymadrzal bo sam jestem rok starszy, ale przemysl wszystko 200 razy zanim zaczniesz taka jazde. Czemu nie uzupelnisz profilu btw? To juz jest za***iscie zawodowy cykl, jesli bierzesz tylko po to zeby w lustrze sie szerzej usmiechac to powtarzam - przemysl. Ktory to twoj cykl? [...]

Siema kto chce ze mną zagrać w managerzone sparing gram już w to grę rok i dobrze mi idzie moja drużyna Stal Kraśnik nick japanis

Ja w espadzie trenowałem 2 lata (niezbyt często). Spodnie wytrzymału rok aż sie rozerwał krok :) Natomiast po 1,5 roku rękaw zaczął również puszczać. Kołnież beznadziejnie cienki.

Ale szybko minął ten rok... Życze wytrwałości w treningach i jak to się mówi w Brazylii - Boas Festas e um feliz Ano Novo Zmieniony przez - Szarek w dniu 2006-12-22 13:28:25

Jasne, ze jest sens. Rok to bardzo duzo czasu. Od razu postaw sobie za cel zrobienie 5 podciagniec wiecej niz na maksymalną ocenę. Na początek rób dużo podciagniec w ciagu dnia. Staraj się nigdy nie cwiczyc do upadku w tym czasie. Potrzebujesz drążka w domu. Jak przechodzisz przez drzwi, zrób podciagniecie. Jesli czujes, ze jestes zbyt zmeczony to [...]

j/w... jak dla mnie jeszcze rok albo 2 i dopiero na suplach. ale jak sie uparles to zacznij od zwyklego mono do coraz mocniejszych stackow. dobre mono to vitalmax creatine. moze byc 250mesh bo roznica w plnach miedzy 80 a 250 jest niewielka. do tego carbo i styka Ci. sam tak jade teraz. tyle ze ta kreta nie jest tak sypka jak carbo tylko taka [...]

250 cypka week mozesz leciec cały rok ;) hcg teoretycznie 5000ui w 2 strzalach co 3-4 dni co 8 tyg. ale przy takiej malej dawce to nie wiem czy jest koniecznosc tak czesto. niech ktos madrzejszy dopowie :)

Dobra ale sama silownia tak szybko nic nie da... ile bym musial cwiczyc pol roku, rok na sucho zeby byly jakies efekty? Jaka diete stosowac i jaka kreatyne brac na szybsze efekty. Treningi mam 5-6 razy w tyg.

Fajny filmik Orbitowskiego o naszych 2 tygodniowych wakacjach,na które się czeka i pracuje cały rok :) Poszedł po bandzie.... :) https://www.facebook.com/1066230961/videos/568326778830318/ Zmieniony przez - masti w dniu 2023-07-17 20:21:05

1. WIEK: 24 2. WAGA: 77 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: roznie z przerwami non stop max 1 rok 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: massowo silowy 9. CEL CYKLU: w/w 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 lata 11. POZIOM [...]

[...] Po technikum bedziesz już mógł szukać jakiejś pracy w zawodzie bo bedziesz mial technika. Chyba że nie zamierzasz pracować w czasie studiów. To wtedy bym wybrał liceum, bo rok wcześniej skończysz nauke. U siebie na roku mam osoby po technikach gastronomicznych i szczerze mówiąć nie widze najmniejszej różnicy między ich wiedzą, a wiedzą [...]

no z tej co jestem :D dodam jeszcze że jak byłem młodszy tak w wieku 13 lat się odchudzałem i wtedy ładnie leciało z 90 do 65 wtedy pamiętam zbiłem potem przestałem ćwiczyć no i w wieku 16/17 lat wróciłem na siłownie mina rok a efektów nie ma

[...] bcaa dodajmy ze obecnie jestem w maire slabo rozbudowany do tego to bedzie drugi porzadny cykl kreatyny z reszta ostatni brałem jakeis 2 lata temu( nie cwiczyłem ponad rok wogole na siłowni ciezka kontuzja barku ) mysle ze jezeli sie psotaram zadbam o diete regeneracje organizmu dobre odzywki nawodnienie plus dobry solidny trening [...]

wiem bo raz na rok jestem w gdyni mam rodzinke tam Zmieniony przez - taran w dniu 2005-01-09 01:31:04

Sezon z legmg rozpoczeliśmy jak Novak.. hehe %-) A ja będę musiał się postarać,żebyście zakończyli sezon jak Novak rok temu 8-) Nie zapomnę Nadalowi zyebanej piłki w piątym secie w siódmym gemie przy jego prowadzeniu 4:2.Miał wolny korytarz,a nie trafił tak ważnej piłki...

[...] nawet w rzezbie. Po cyklu idealem jest trzymac diete bo innaczej spadki beda dosyc spore.Napewno troche wody zejdzie z ciebie po cyklu i stracisz troche na obwodach norma.Jak dla mnie 2-3 cykle na krecie na rok to max organizm szybko sie przyzwyczaja i pozniej juz nie ma takich osiagow. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-01-25 21:05:59

[...] "tak może przeszkadzać w Twoim rozwoju jako bokser". Jak uzyskać taki przyrost? Dieta i suple zapięte na 100%. Siłownia typowo pod trójbój i SW. 5-6 kilo na czysto w 3 miechy to możliwe jak najbardziej, tyle że nie jest to czyste mięcho. P.S. Taka ciekawostka sam nabrałem przez rok w K1 i siłowni ok 10 kg (pewnie max 4 kg czystego mięcha).